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耳朵瑜伽：每天1分鐘，超簡單拉耳健康法！0135026

藝術裡的祕密【新裝珍藏版】

藝術裡的人體之美

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拉耳朵 保健康
每天只要1分鐘！
改善身體不適＆調整體質

耳朵的上半部=身體足部
解決問題 足部疲累、關節痛、血液循環、生理痛、不孕、子宮內膜異位、月經失調、下腹痛、痔瘡、頻尿、漏尿、風濕

耳朵的中間=身體軀幹
解決問題 胃痛、便祕、關節痛、胃脹氣、氣喘、畏寒、情緒不穩、壓力、失眠、過食、荷爾蒙失調

耳朵的下半部=身體頭部
解決問題 顏面浮腫、全身倦怠感、皺紋、黑斑、雀斑、眼睛疲勞、視力不良、頭痛、暈眩、肩膀僵硬、頸部痠痛、耳鳴、掉髮

★資深瑜伽講師 瑜伽女王 蔡祐慈 熱情推薦

獨家按摩法│針對不同症狀，揉捏按壓，輕鬆保健
簡單好上手│不必按表操課，誰都會做，哪裡都能做
每天１分鐘│無須特殊道具，時間彈性，最適合忙碌一族

★日本大人氣
手指按揉耳朵+身體合理姿勢=耳朵瑜伽

各種穴道、耳朵與身體的基礎知識
透過「揉捏、按壓、提拉」來保養身體，好簡單！好方便！

?改善身體不適
肩膀僵硬．腰痛．頭痛．疲勞．壓力．宿醉．眼睛疲勞
?改善體質＆幫助減肥
提升基礎代謝率．畏寒．便祕．減肥．花粉症．戒菸．小腹突出
?改善女性困擾
生理痛．經前症候群．緊膚．青春痘．黑斑＆雀斑．秀髮的光澤度．水汪汪的眼睛

★引起日本廣大迴響
?晚上可以熟睡，早上醒來神清氣爽！
?不僅身體變好，連心理狀態都很健康。
?身心都獲得舒緩，心情整個放鬆了。
?無論是在工作、坐車或休息，隨時隨地都能拉耳朵。
?身心都舒暢，祖孫三代都是耳朵瑜伽的愛好者。
?氣喘發作頻率變少，呼吸也變得順暢。
?情緒穩定，連專注力都大幅提升！
?有緊膚、瘦臉的神奇效果，朋友都說我看起來年輕不少！
?呼吸變得更深層，血液循環也變好。
?便祕沒了，畏寒的狀況也獲得改善。

本書特色
1. 本書以圖解方式介紹耳朵與身體的各種穴道知識，內容多元，圖解大而清晰，讀者可透過圖示步驟掌握動作要領，輕鬆自我練習。
2. 能確實改善身體小毛病，針對不同症狀揉捏按壓耳朵，輕鬆就可揮別如肩膀僵硬、虛冷、眼睛疲勞、壓力等煩惱，並提高身體基礎代謝率，有效改善體質＆幫助減肥。
3. 每天只要1分鐘，無須特殊道具，不論是誰，隨時、隨地都能簡單達成，最適合忙碌一族。

【精采內容搶先看】


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耳朵瑜伽：每天1分鐘，超簡單拉耳健康法！

作者序

誰都會做、哪裡都能做！

「拉耳朵」與「視覺瑜伽」的「耳朵瑜伽」
──今日備受矚目的簡單健康法

結合用手指拉提耳朵以刺激耳朵穴道的「拉耳朵」，以及保持身體合理姿勢的「視覺瑜伽」所組成的「耳朵瑜伽」，這幾年來逐漸受人矚目。受歡迎的理由很簡單—無須特殊道具，自己就能做。
不管你的身體夠不夠柔軟、處於工作中或是搭車途中，都能輕易執行；正因為做法簡單，所以能讓人持續下去。
與耳朵瑜伽的首次接觸，大概可回溯到10年前。當時的我因為長期累積壓力，出現睡眠障礙與自律神經失調的情形，必須吃藥改善症狀。但畢竟藥物的效果有限，不得不辭職休養，每天反覆過著吃藥昏睡的生活。就在我覺得「再這樣下去活著也無感」的時候，我看到了視覺瑜伽的報導，於是拖著連外出都有困難的身體，加入瑜伽教室。
到現在都還印象深刻，練完瑜伽當天，晚上我在想：究竟是什麼讓我過得如此苦惱和困擾？想著想著，竟一下子進入熟睡狀態！拉耳朵和視覺瑜伽組成的「耳朵瑜伽」，著實讓我頗受衝擊。

你是否每天忙著用腦、耗損精力，回到家就像洩了氣的皮球？睡眠會影響你每天的生活，日積月累，讓一整年的生活型態都變得不一樣。
後來我持續做耳朵瑜伽，不僅治好了失眠，也不再需要吃藥，終於回歸社會過正常的生活。想傳達這份感動的心情，讓我不知不覺成為瑜伽老師，而我也是透過瑜伽教學才知道，原來跟我有類似困擾的人竟有如此之多。
雖然沒有生病，但因為每天睡不著、起不來、注意力不集中、四肢冰冷、嚴重生理痛、月經失調、無法受孕、壓力、眼睛疲勞等因素，需要上醫院求診或吃藥的人真的很多。
也許有人會認為自己骨頭很硬，怎麼做瑜伽？但即使身體僵硬也能輕鬆挑戰，正是「耳朵瑜伽」受歡迎的理由之一，只要去做馬上就能體會它的效果。現在馬上摸摸你的耳朵，感覺如何？感覺耳朵是軟的還是硬的？會不會痛？透過會痛的部位，找到讓自己疲憊的來源。

這本書會教你有益身心的拉耳朵與視覺瑜伽方法，重新啟發你重要的體感，讓你瞬間從壓力中得到釋放。書中同時還會介紹許多讓人非常受用的瑜伽姿勢。誠摯希望大家能多多利用這本書，開啟璀璨耀眼的人生。

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解決問題 顏面浮腫、全身倦怠感、皺紋、黑斑、雀斑、眼睛疲勞、視力不良、頭痛、暈眩、肩膀僵硬、頸部痠痛、耳鳴、掉髮

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圖文引用morningstar

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